Le nostre LEZIONI di Yoga
Hatha Flow yoga
Lunedì 10:00 | Mercoledì 13:00 | Giovedì 18:45 | Venerdì 10:00 | Domenica 17:30
Hatha, che significa l'unione del sole e della luna (Ha=sole, Tha=luna), cerca di integrare la dualità in noi. È lo yoga più tradizionale ed è il migliore per iniziare questa pratica antica. Lo stile Hatha non ha una struttura statica ma varia da lezione a lezione con la guida dell'insegnante.
I benefici della pratica dello yoga sono molteplici, tra cui migliorare l'atteggiamento verso la vita. Ci insegna la disciplina, ci aiuta a ridurre lo stress, aumenta la flessibilità e rafforza il nostro sistema immunitario.
É lo yoga perfetto per iniziare!
Vinyasa flow yoga
Martedì 20:15 | Mercoledì 07:15, 10:00 | Giovedì 17:30 | Venerdì 07:15, 18:45
Nello yoga, il primo significato di Vinyasa è "unione del respiro e del movimento". Il tradizionale saluto al sole ne è un esempio, in cui ogni movimento è connesso a una parte della respirazione.
Il Vinyasa Yoga si riferisce a una forma di yoga che segue una serie specifica di asana (posizioni). Queste posizioni si susseguono al fine di creare uno schema specifico o un flusso fluido.
power vinyasa
Lunedì 13:00 | Giovedì 08:00, 13:00 | Sabato 10:15
Power Vinyasa è una pratica che permette di prendere consapevolezza delle capacità energetiche della propria natura. Una pratica yoga stimolante e divertente basata sul respiro.
Le sequenza promuovono forza e flessibilità attraverso movimenti connessi. Ogni movimento libera e risveglia la coscienza in un nuovo corpo, verso una spontanea rigenerazione. Ogni posizione viene esplorata nel modo più semplice: leggero e profondo, dove forza e fragilità diventano parte di un equilibrio interiore ed esteriore.
Un flusso energetico che scorre tra inversioni, aperture, asana di radicamento e di equilibrio, in quella ricerca di armonia a cui possiamo affidarci, con la stessa semplicità di un respiro, ed ogni volta l’energia del respiro e del corpo ti condurrà uno spazio diverso.
Navakarana Vinyasa
Lunedì 18:45 | Mercoledì 20:15 | Giovedì 10:00
Navakarana Vinyasa è un metodo dinamico ed energico che si distingue per la sua vivacità e la sua capacità di coinvolgere mente, corpo e spirito con un approccio unico alla pratica e all’insegnamento: la voce dell’insegnante è sintonizzata ad un tanapura (liuto tradizionale a quattro corde), le istruzioni sono date con uno strumento tradizionale composto di un blocco di legno (karatala).
Mentre si eseguono le diverse posizioni, l'insegnante accompagna la pratica con il canto del mantra “So Ham” creando un ambiente avvolgente e vibrante.
La combinazione di movimenti fluidi, del respiro, della melodia e del canto ammaliatore del mantra crea una sinergia potente, guidando i praticanti in un viaggio interiore che favorisce la consapevolezza, la forza e un’autentica presenza mentale, cambiando la concezione fino a ora conosciuta di vinyasa.
Ashtanga Inspired
Martedì 8:00 | Venerdì 13:00
La lezione di Ashtanga Inspired si basa sulla sequenza dinamica dell’Ashtanga Yoga con l’introduzione di alcune varianti o un particolare focus della classe.
Un’attenzione particolare viene data al respiro, che guida le transizioni e le posture attraverso un movimento fluido (vinyasa).
Vinyasa quindi, in questo contesto significa respiro sincronizzato con il movimento.
Il processo sequenziale di apprendimento e l’ascolto del respiro, consentono al praticante di progredire in modo sicuro, equilibrato e ottimale.
I benefici sono molteplici, aumenta la flessibilità, l’equilibrio e la forza.
Ci insegna la disciplina, ci aiuta a ridurre lo stress, rafforza il nostro sistema immunitario, il risultato è un cuore aperto e una mente chiara in un corpo leggero e forte.
Yin & Restorative yoga
Giovedì 20:15
Una lezione lenta, praticata a lume di candela, dove viene esaltato l'aspetto lunare, calmante, ristorativo.
Una sequenza di pochi asana, tenuti a lungo ed eseguiti con l’aiuto dei supporti per stimolare il movimento fluido del corpo e rimuovere le resistenze fisiche accumulate durante la giornata; completa la pratica un lavoro sul respiro consapevole per portare la mente all’ascolto di sé e alla concentrazione necessari per accedere allo stato meditativo.
Una pratica profonda e rigenerante, che aiuta a rilasciare le tensioni fisiche e psicologiche, favorendo un prolungato rilassamento ed una migliore qualità del sonno, del recupero psico-fisico e del rinnovamento cellulare.
Aerial Yoga
Lunedì 20:15 | Martedì 13:00 | Mercoledì 18:30
Lo Yoga Aereo è un sistema artistico di lavoro in assenza di gravità, ispirato allo yoga tradizionale e fuso con antichi concetti di lavoro in sospensione.
Il metodo combina perfettamente concetti del Natha Yoga, del Pilates, della filosofia del movimento, della danza, del rilassamento e della ginnastica.
Ciò lo rende un sistema di lavoro concettuale che potenzia il lavoro a livello fisico ed emotivo, lavorando in modo olistico su tutto l'individuo e utilizzando il telo aereo come piattaforma.
Lo Yoga Aereo è un metodo adatto a persone di tutti i tipi, non escludente e adattabile a atleti d'élite, amanti dello yoga, esperti di Pilates, centri di riabilitazione, anziani, palestre e così via.
ATTENZIONE Per partecipare a questa lezione di Aerial Yoga, prima bisogna frequentare la lezione di prova Aerial Yoga Intro (mercoledì ore 18:00). Un piccolo passo per iniziare al meglio, e poi si vola!
Yoga Teens
Martedì 17:00
Una lezione dedicata ai ragazzi dai 10 ai 15 anni.
Durante le sessioni, vengono praticate pose semplici che incentivano la consapevolezza del corpo, accompagnate da giochi interattivi e storie coinvolgenti che stimolano la loro creatività e immaginazione. Gli esercizi di respirazione sono introdotti in modo giocoso per insegnare loro il valore della calma e della concentrazione attraverso il controllo del respiro. L' elemento aggiuntivo della musica, scelta attentamente per il suo effetto rilassante, insieme a accessori colorati e divertenti, aggiunge un livello di coinvolgimento e divertimento alla pratica.
Lo yoga aiuta a migliorare la concentrazione e insegna ai ragazzi a prendersi cura di se stessi e degli altri anche attraverso il contatto fisico. Non mancheranno esercizi di respirazione per migliorare la concentrazione; asana sfidanti e divertenti per sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo e una parte di rilassamento guidato finale.
Yoga Kids
Mercoledì 17:00
Lo yoga per bambini è un'esperienza ludica e al contempo vantaggiosa per il loro sviluppo fisico e mentale.
Durante le sessioni, vengono praticate pose semplici che incentivano la consapevolezza del corpo, accompagnate da giochi interattivi e storie coinvolgenti che stimolano la loro creatività e immaginazione. Gli esercizi di respirazione sono introdotti in modo giocoso per insegnare loro il valore della calma e della concentrazione attraverso il controllo del respiro.
L' elemento aggiuntivo della musica, scelta attentamente per il suo effetto rilassante, insieme a accessori colorati e divertenti, aggiunge un livello di coinvolgimento e divertimento alla pratica. Questo approccio mirato crea un ambiente stimolante e appagante, contribuendo così a coltivare l'amore per il movimento, la consapevolezza e la gestione dello stress nei bambini.
Yoga in Gravidanza
Martedì 9:45
La gravidanza è un momento magico e di costante cambiamento, che include emozioni meravigliose ma anche fatica, necessità di rallentare, di entrare in ascolto del proprio corpo e in relazione con parti profonde di sé.
La pratica in gravidanza:
- insegna a prendere consapevolezza della potenza del respiro, ad utilizzarlo come strumento per accedere a nuovi spazi corporei;
- aiuta ad accogliere i cambiamenti della forma e l’espansione, aprendo uno sguardo amorevole verso ogni parte di sé;
- prepara il corpo-mente-cuore ad affrontare il travaglio (consapevolezza del perineo, piacere del movimento, respirazione e uso della voce, posizionamento del feto)
- allevia alcuni dei disturbi gravidici più comuni (tensioni muscolari a livello della colonna vertebrale, sciatalgia, insonnia).
Le pratiche prenatali comprendono pranayama (respirazione) e asana (pratica fisica) ma anche vocalizzazioni, meditazione e rilassamento profondo. L' approccio di Arianna allo yoga in gravidanza affonda le radici nella pratica di Odaka Yoga ed è contaminata dalla sua esperienza personale dei metodi Pilates e Feldenkrais.
È possibile praticare in ogni epoca gestazionale, con certificato dell’ostetrica o del ginecologo che attesti l’idoneità all’attività motoria.
Mama & Baby Yoga
Martedì 11:00
Nel post-parto affrontare la rivoluzione che il passaggio da donna a donna-madre porta con sé è una grande sfida: prendersi cura di un cucciolo d’uomo assorbe tempo ed energie, spesso tutto il tempo e tutte le energie; questo lascia poco spazio al lavoro profondo che serve per ri-trovarsi in un corpo e in un’identità nuovi.
Nelle pratiche di yoga post-natale verrai accompagnata a ri-conoscerti e rimetterti al centro.
Le pratiche di yoga mamma-bimbo sono sessioni dolci, uno spazio fisico e mentale di cura di sé per le neomamme. Gli incontri sono incentrati sul benessere della donna: ci occupiamo di tutti i comuni disagi che la cura di un bambino a tempo pieno può portare, dando sollievo alle zone del corpo che risentono maggiormente (braccia, spalle, zona cervicale, schiena), lavoriamo sul recupero del pavimento pelvico ricerchiamo centratura, ci relazioniamo con amore verso il corpo nuovo, riscoprendo il piacere di muoverlo mentre i bambini godono della musica e del movimento.
È possibile praticare dai 40 giorni dopo la nascita, con certificato medico che comprovi l’idoneità all’attività di movimento. È indicato anche per chi riprende a muoversi dopo più tempo dalla nascita e anche senza necessariamente la presenza dei piccoli, che restano sempre benvenuti.
The Garden è uno spazio dove allenarsi, rilassarsi e sentirsi sempre a casa.